美容に効く!秋が旬の食べ物!

こんにちは、スタジオラッシュ広島店「エステ知識WEB」です。

スタジオラッシュ広島店「エステ知識WEB」の立ち上がりから、だんだん奥の深いちょっと難しい話になってきていますが、綺麗になるため、またダイエットを成功させるためにはとても大切な事になってきますので、参考にしていただけたらと思います。

さて、やっと秋らしくなってきましたが、秋といえば食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋・・・と色々ありますが、やはり食欲の秋ですかねえ?
秋には栄養豊富で美味しいものがたくさん出回ります。

まずはサンマかな?・・・鉄分を多く含んでいるため貧血を予防してくれますし、なんといっても良質な脂(EPA・DHA)を多く含み血液をサラサラにしてくれる働きがあります。

他にはさつまいも・ごぼう・レンコン・じゃがいもなどの根菜類やしめじ・マイタケ・松茸などのキノコ類もたくさんでてきますね。キノコは一年中みかけますが秋が旬なんですよ!

食物繊維が豊富なキノコ類は低カロリーで便秘改善や予防・コレステロール値を下げたり、糖質の吸収を穏やかにするため、血糖値の上昇を押さえてくれます・・・ということは脂肪が付きにくいということになりますね。

それに人の体の中では作る事ができないミネラルも含んでいるので体の機能維持や調節に欠かすことのできない栄養素なのです。

またビタミン・ミネラルは車で例えるとエンジンオイル(潤滑油)の役割をしていますので、ダイエット時には努めて摂取するように心掛けてくださいね。

またビタミン・ミネラルはダイエット時に発生した活性酸素の除去に、優先的に消費されてしまいますからいつもより多めの摂取が必要になってきます。

特にビタミンB2・C・E 亜鉛・鉄などは数ある栄養素の中でも女性にはしっかりとっていただきたい栄養素です。

これらの事を考え合わせてみると、秋は食欲の秋であり、ダイエットの秋でもあるということですね!色々な食材と秋の旬の食材を上手に組み合わせて、ダイエットを成功させましょう。

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