ダイエットと代謝とミトコンドリア

こんにちは、Studio Rush広島店「エステ大好き」ブログです。

みなさん 質の良い睡眠はとれるようになりましたか?

朝、気持ちよく目覚めた方は、まずきちんと朝食をとりましょう。
最近は朝食を取らずにお仕事に行かれる方が多いようですが、それでは仕事の能率は上がりませんよね?

朝はしっかり炭水化物を摂取していただく事をおすすめします。炭水化物は体の中で糖に変わりエネルギーとなって脳を活性したり、脂肪の燃焼もおこなわれます。

でも日常的にだらだら過ごしていたのでは、脂肪は燃焼されません。
なんといっても一番効率が良いのは適度な運動です。

ミトコンドリアって聞いた事はありますか?
私たちの体細胞の中に存在してエネルギーを生み出してくれているのです。
このミトコンドリアは常に脂肪を代謝してくれていますが最も大量に代謝するのは運動時の筋肉です。

私達は運動をすると交感神経が優位になりノルアドレナリンというホルモンが分泌され、脂肪細胞が分解されますが、この代謝を促してくれる代謝酵素を無駄遣いしないようにしなければいけません。

食生活が欧米化され加工食品や脂っこい食事をとることによって消化酵素が大量に消費され、その結果反対に代謝酵素が減るという関係にあるため、消化がうまくいかないと代謝機能が衰えるということになってきます。

その結果痩せにくい、疲れやすい、肌荒れ、などのトラブルに見舞われることになります。

消化の良い食事をし代謝酵素を活性化するためには、食物酵素を多く含む野菜・果物・発酵食品を一緒に摂取すると、消化吸収をサポートしてくれるため太りにくい体質に変わります。

ただ先程ミトコンドリアによって、エネルギーが産生されるといいましたが、同時に老化の原因ともいわれる活性酸素(スーパーオキシドイオン)も同時に発生しますので活性酸素の除去もお忘れなく!!!

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